5 Ejercicios Mindfulness a lo Google

¿Mindfulness? ¿Google? ¿Qué tiene que ver uno y otro? Pues que, en la sede de Google en Palo Alto, el Maestro Zen Norman Fisher es el guía del programa Mindfulness y aquí están muy resumidas las 5 principales prácticas para conectar tu mente y cuerpo a través de las emociones.

Mindfulness podríamos explicar como “atención y conciencia plena” o “presencia atenta y reflexiva”. Viene a ser un concepto moderno para una clásica práctica Zen de meditación que busca el Satori o “Supremo despertar”.  Vuelve a mi mente aquel clásico libro de Alan Watts “Por el Camino del Zen” (esos libros que uno presta y no regresan)

Google y Meditación clásica

Lo interesante es que Google, sinónimo de vanguardia tecnológica, recurre a esta práctica añeja como una herramienta para aumentar el bienestar de sus trabajadores. En los últimos años han incluido un programa de reducción de estrés basado en el mindfulness. Busca ayudar a las personas a respirar, vivir en el presente y actuar según sus mejores intenciones.

¿Suena muy fácil? Intenta vivir cinco minutos sin pensar en el pasado, juzgar a otros o preocuparte por el futuro, cero ruido mental….

5 técnicas para empezar yá

Norman Fischer es maestro en el programa de mindfulness de Google. Echando mano a más 30 años de investigación psicológica sobre las prácticas de meditación budista, ofrece las siguientes 5 técnicas en la sede de Google en Palo Alto, California:

  1. Respira tres veces en algún momento del día para recuperar la atención y la calma.
  2. Coloca alrededor algunos papelitos que te digan “respira”, “presta atención” o “piensa de nuevo”.
  3. Entrénate para hacerte la pregunta ¿es esto realmente cierto? con el fin de cuestionar tus supuestos antes de amarrarte a conclusiones.
  4. Haz una pausa en tu trabajo y camina sintiendo completamente tu cuerpo. Su peso, sus zonas de tensión y relajación.
  5. Crea el hábito de comenzar tu día con las mejores intenciones, eso que aspiras para tí y los demás cuando estás en el mejor estado mental.

En los útimos años la práctica de mindfulness ha pasado a ser considerada un catalizador de la inteligencia emocional con aplicaciones diversos aspectos de la vida. Estudios de resonancia señalan que tras ocho semanas de un programa de meditación mindfulness aparecen considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.




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Ivan

Chef, Especialista en TI y ex FITA (Tiro con Arco). Escritor senior en Chef Cubiro, Teraweb y Tecnobits. En otras ocasiones se desenvuelve como Chef Privado. Antes del blogging, fue Programador, Consultor Web, Cocinero en el Embassy Suites Hotels (Hilton) y Diseñador Gráfico Freelance. Facebook ---  Twitter

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